AI 다이어트 고민상담계란말이 먹어도 돼? 계란찜 먹어도 돼?

2주차 진행 중에 계란말이와 계란찜을 먹는 것은 가능합니다! 이 둘은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 스위치온 다이어트에 적합하며, 허용식품으로도 잘 어울립니다.

계란말이

• 장점: 단백질 뿐만 아니라 다양한 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요. 계란말이를 만들 때는 밀가루나 고지방 재료를 피하고, 저염 간장이나 향신료로 간을 맞추면 좋아요.

계란찜

• 장점: 부드럽고 소화가 잘 되어 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 여기에 간단한 채소(예: 애호박이나 당근)를 넣으면 더욱 영양가가 높아집니다.

참고 사항

• 식사 양과 조리 방법에 따라 체중 조절을 도울 수 있습니다. 특히 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 밥이나 탄수화물을 함께 섭취할 때는 적정량을 조절하는 것이 중요해요.
• 일반적으로 식사와 간식으로 적절하게 섭취할 수 있지만, 다른 영양소와 조화를 이루는 것이 좋습니다.

이렇게 두 가지 메뉴 모두 포함하여 다양한 방식으로 단백질을 보충할 수 있어요. 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다!

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