AI 다이어트 고민상담2주차 허용식품에 콩 있던데 1주차 잡곡밥에 콩 넣으면 안돼?

1주차에서 잡곡밥에 콩을 추가하는 것은 권장되지 않아요. 1주차의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 최대한 줄여서 몸이 지방 대사 모드로 전환되도록 하는 것이기 때문이에요. 따라서 잡곡밥은 올바른 선택이지만, 여기에 콩을 추가하는 것은 그 탄수화물 함량을 높이게 되어 1주차의 의도와 맞지 않아요.

콩은 훌륭한 단백질과 식이섬유 공급원이고, 2주차부터는 허용되므로 그때 먹는 걸 추천해요. 1주차 동안은, 단백질 쉐이크와 허용된 채소(양배추, 브로콜리 등)를 중심으로 식단을 구성하고, 공복감을 느끼지 않도록 간식으로는 두부나 무가당 플레인 요구르트 등을 활용하는 것이 좋습니다.

따라서, 1주차에서의 식단을 잘 지키면서 2주차로 들어가면 더 다양한 식품과 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있게 될 거예요! 이런 준비가 스위치온 다이어트를 성공적으로 이끌어줄 거라고 믿습니다!

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