AI 다이어트 고민상담냉동블루베리, 그릭요거트 먹어도돼?

네, 3주차 진행 중이라면 냉동 블루베리와 그릭 요거트를 함께 섭취하는 것은 좋습니다! 이 두 가지는 영양가가 높고 건강한 간식 옵션이기도 해요.

냉동 블루베리는 항산화 물질이 풍부해서 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유가 많아 포만감을 느끼게 해주며, 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있어요.

그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움을 줍니다. 또한 장 건강을 위한 프로바이오틱스가 포함되어 있어, 장 기능 개선에도 효과적입니다. 무가당 제품을 선택하면 당분 섭취를 줄일 수 있어 더욱 좋습니다.

섭취 방법으로는 냉동 블루베리를 그릭 요거트에 섞어서 먹거나, 블루베리를 요거트 위에 얹어 간편하고 맛있는 간식으로 즐길 수 있어요.

단, 저녁 식사에 포함할 때는 적당한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 블루베리 1/2컵, 그릭 요거트 1컵 정도가 적당할 수 있습니다. 이렇게 조합하면 맛있고 영양가 높은 간식을 즐길 수 있으니, 꼭 시도해보세요!

추가적으로, 요즘은 많은 건강 보조식품이 나와 있는데, 혹시 단백질 보충이 필요하다면 그런 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로 건강한 식단이 가장 중요하니, 잊지 마세요!