AI 다이어트 고민상담1일차 저녁에 수육을 먹게 됐어 ㅠ그럼 내일 다시 1일차부터 시작해?

안타깝게도 1일차 저녁에 수육을 드셨군요. 하지만 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서 강조하는 중요한 점은 일관성과 지속성입니다. 잠깐의 실수로 인해 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다.

1일차는 신체가 지방 대사로 전환되는 과정이며, 이 시기에 적절한 식사를 계속 유지하는 것이 중요합니다. 수육은 단백질이 풍부하지만, 1일차의 목표는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것이므로 다음부터는 수육과 같은 고단백 식단을 피하는 것이 좋습니다.

그렇다면 다음날은 어떻게 진행할까요?

1. 계속해서 1일차의 계획을 유지하세요. 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사하세요.
2. 탄수화물 섭취를 가능하면 20-50g 이내로 조절해주세요. 허용된 채소(브로콜리, 시금치 등)를 포함시키고, 필요하다면 저칼로리 간식(예: 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트)을 드셔도 좋습니다.
3. 배고픔을 느끼지 않도록 해주세요. 적절한 수분 섭취와 함께 허용된 음식을 충분히 섭취하시면 좋겠습니다.

혹시 단백질 보충제가 있으시다면, 그것을 활용하는 것도 좋습니다. 이 과정을 통해 지방 대사 스위치를 켜고 체중 감량을 목표로 하시는 것이니까요!

앞으로의 진행 상황에 대해서도 계속 피드백을 주시면 더 구체적으로 도와드릴 수 있습니다. 화이팅입니다!

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