AI 다이어트 고민상담계속 탄수화물을 줄였었는데 내일 점심에 드디어 파스타를 먹어 1시간 전 두유, 식사 시작 후 치즈 애피타이저 먹고 파스타 먹을건데 이 이후 24시간 단식할까 아님 저탄수 식사?

파스타를 드시는 날이군요! 그런 특별한 식사는 정말 기대가 되는 것 같아요. 유지기에는 식단을 조절하면서도 다양한 음식을 즐길 수 있는 단계이므로, 선택이 중요합니다.

1. 식사 후 24시간 단식: 점심으로 파스타를 드신 후 24시간 단식을 선택하신다면, 일정 시간이 지난 후에 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식 후에는 가벼운 단백질 위주의 식사로 복귀하는 것이 좋습니다.

2. 저탄수식사 선택: 반면에, 저탄수식사를 선택하신다면 파스타에 이어서 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 진행해야 합니다. 이런 방법은 다음 식사에서 체지방 연소를 더욱 강화하는 데 도움을 줄 수 있죠.

식사 전후로 두유와 치즈 애피타이저는 단백질 섭취를 도와주므로 좋은 선택입니다. 개인적으로는 한 끼 정도의 탄수화물 섭취 후, 저탄수 식사를 이어가는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 탄수화물이 들어온 날에도 이후의 식사를 통해 규칙성을 유지할 수 있거든요.

마지막으로, 이런 특별한 경우에 근육 회복을 위해 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋아요. 하지만 이를 목표로 하시기보다, 본인이 느끼는 컨디션에 따라 유연하게 선택하는 것이 중요합니다. 충분히 즐기시고, 몸이 요구하는 대로 조절해 나가세요!

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