AI 다이어트 고민상담레몬즙은 언제부터 먹을수있어?

레몬즙은 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 유용하게 활용될 수 있는 식품입니다. 보통 레몬즙은 면역력 증진과 소화에 도움을 주고, 수분 섭취와 함께 체액 보충에 기여할 수 있습니다.

1. 1주차 (지방 대사 스위치 켜기): 레몬즙은 이 단계에서 수분을 추가하는 데 유용하지만, 처음 3일 동안은 단백질 쉐이크와 허용된 채소 섭취에 집중하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 물이나 허브티를 결합해 섭취하는 것이 권장됩니다.

2. 4~7일차 (적응기): 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로의 변화가 이루어지므로, 레몬즙을 사용할 수 있습니다. 특히 점심이나 저녁에 물에 희석해서 마시면 좋습니다. 레몬즙은 신맛 덕분에 단백질 식사와도 잘 어울립니다.

3. 2주차 및 그 이후: 간헐적 단식으로 들어가면서, 레몬즙를 지속적으로 섭취할 수 있습니다. 점심 또는 운동 후 수분 보충용으로 활용하세요. 단, 추가된 당이 없는 생레몬주스나, 저당 대체 음료로서 활용하는 것이 최선입니다.

레몬즙을 식단에 포함하는 것은 일반적으로 좋은 선택임을 기억하세요! 다만, 보충제로 레몬즙 액상이 필요할 경우, 당 함량이 낮은 제품을 고려하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

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