AI 다이어트 고민상담저탄고지식은 몇주차부터 먹어야해?

스위치온 다이어트에서 저탄고지식을 도입하는 것은 주로 3주차부터 권장됩니다. 이 단계에서 목표는 체지방 연소를 극대화하고, 대사유연성을 개선하려는 것이기 때문입니다.

1. 1~3일차: 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크와 같은 특정 식단을 따릅니다. 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도합니다.

2. 4~7일차: 이 기간에는 저탄수화물 일반식을 도입합니다. 점심 식사에 잡곡밥과 단백질을 포함시키면서 저탄고지식의 기초를 마련하게 됩니다.

3. 3주차: 간헐적 단식과 함께 저탄고지식이 효과적으로 진행될 수 있습니다. 이 때부터 탄수화물 대신 건강한 지방(아보카도, 올리브유, 견과류 등)을 활용한 식단으로 체지방을 더 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.

이러한 단계를 통해 대사 건강과 에너지 수준을 최적화할 수 있으며, 저탄고지를 시작하기에 적합한 시점입니다. 식단에 대한 구체적인 조정이나 필요한 보충제에 대해서는 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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