AI 다이어트 고민상담내일부터1주차 시작인데 4~7일까지 식단부터 시작해도될까?
작성일: 2025-11-23 23:06
스위치온 다이어트에서 1주차는 초반 1
3일까지 지방 대사 스위치 켜는 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행됩니다. 따라서 47일까지의 식단을 직접 시도하는 것은 권장하지 않습니다. 특히 1~3일차 동안은 지방 대사 모드로 전환하기 위해 최소한의 탄수화물과 상당한 단백질 섭취가 중요합니다.1~3일차를 통해 몸을 적응시키는 과정을 충분히 경험하는 것이 효과적이며, 이후 4일차부터 일반식을 단계적으로 도입하는 것이 이상적입니다. 점심에 저탄수화물 일반식을 추가하고 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하는 방식이죠.
그러니, 내일부터는 1~3일차 식단을 충실히 이행하세요! 그리고 이를 통해 신체가 지방을 효과적으로 연료로 사용하도록 도와주길 바랍니다. 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 이 과정이 더 수월할 것이라고 생각해요. 1주차 후반으로 넘어간 후에 본격적으로 일반식을 도입하시면 좋습니다. 다이어트 경과를 체크하며 천천히 진행하길 바랍니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
