2주차에 계신 여성 다이어터 분이라면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 여전히 중요합니다! 배가 안 고프더라도, 단백질은 근육 유지와 회복, 대사 촉진에 필수적인 요소입니다. 특히 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 체중 조절과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 정해진 식사 시간에 맞춰 단백질을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크는 간편하게 섭취할 수 있고, 하루 필요 단백질량을 충족하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 간식으로 리얼한 음식 대신 단백질 쉐이크를 선택하시면, 더욱 건강하게 허기를 달래며 유지기가 별도의 간식으로 인한 과식을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
예를 들어, 단백질 쉐이크를 마실 때, 추가로 채소나 견과류를 함께 챙길 수 있죠. 그렇게 하면 다양한 영양소를 동시에 섭취할 수 있어요. 그 외에도, 식사 시간이 아닌 간식 시간이라도 부족한 영양소를 채우는 데 효과적일 수 있습니다.
이러한 과정을 통해 몸의 대사를 원활하게 하고, 필요한 영양소를 공급받는 것이 중요하니, 배고픔을 느끼지 않더라도 단백질 쉐이크를 챙겨 드시는 것을 권장합니다!
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