AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 되나요?

3주차에 진입한 상황이라면, 감자는 섭취에 주의가 필요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 지향하고 있기 때문에, 감자는 탄수화물 함량이 다소 높은 편입니다.

감자는 소량 허용할 수 있지만, 특히 식사 시간에는 한 끼에 밥 반 공기 정도의 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 여기에 단백질과 채소를 충분히 함께 섭취하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요. 예를 들어, 감자를 쪄서 닭고기나 두부와 함께 먹으면 좋겠네요.

또한, 다음에는 감자 대신 고구마나 플레인 요거트 같은 대안을 고려해보는 것도 추천드립니다. 이런 대안들은 건강한 탄수화물 선택이며, 다이어트의 목표에도 부합합니다. 건강을 지키는 데 도움이 되는 옵션으로 소량의 감자를 포함해 보세요!