AI 다이어트 고민상담장어 먹어도 되나요?

네, 장어는 스위치온 다이어트 7일차에서 먹을 수 있는 좋은 선택입니다! 장어는 고단백 식품으로, 건강한 지방이 풍부하여 영양가가 높습니다. 특히 비타민 A와 omega-3 지방산이 함유되어 있어 대사 건강에 도움이 됩니다.

하지만 섭취 시 주의할 점은 간장이나 소스의 간을 조절하는 것입니다. 조리 시 염분을 최소화하고, 기름에 튀긴 요리보다는 찌거나 구운 형태로 섭취하는 것이 더 좋습니다.

식사를 계획할 때 장어를 다른 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 예를 들어, 장어를 구운 후 시금치나 브로콜리 같은 채소를 곁들이면 영양소 섭취를 극대화할 수 있습니다.

장어 외에도 단백질 보충을 위해 다른 해산물이나 단백질 식품(예: 두부, 닭가슴살)과 함께 먹는 방법도 고려해 보세요. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!