2주차라면 간헐적 단식을 도입하고, 저탄수화물 일반식을 유지해야 하는 단계입니다. 지금 입맛이 없고 체한 느낌이 드신다면, 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다. 요플레나 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있지만, 단순히 그것만으로 식사를 대체하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
먼저, 조금 더 쉽게 소화될 수 있는 식단을 고려해 보세요. 예를 들어, 물에 희석한 요플레나 단백질 쉐이크로 시작하고, 소화가 잘 되는 부드러운 채소나 미소된장국 같은 걸 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 보충하면서도 부담을 줄일 수 있어요.
체한 느낌이 나면 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 좋아요. 다만, 요플레를 선택할 경우 당 함량을 확인하고 최대한 저당 제품을 골라야 합니다. 또한, 이런 때는 소량의 딸기나 바나나처럼 부드럽고 소화가 잘되는 과일을 추가해서 먹는 것도 추천해요.
물론, 체한 느낌이 계속되거나 심할 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 채핑해도 괜찮지만, 긴 시간을 두고 너무 섭취만 하는 것은 피하세요. 꾸준한 단백질 보충을 위해, 기본적으로 단백질 쉐이크를 지속적으로 섭취하는 것이 유용합니다.
상태가 나아지면 다시 일반식으로 돌아가시면 됩니다. 잘 지내고 계신 것 같네요! 필요에 따라 조정하면서 건강한 식단 지켜보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍