AI 다이어트 고민상담간식 걸러도 되나요?

간식을 걸러도 되는지에 대한 질문이군요. 스위치온 다이어트 2주차에 해당하는 동안에는 간식이 전체 식단 관리에 중요한 역할을 할 수 있답니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 실시하며, 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다.

따라서, 간식을 아예 걸러버리는 것보다는 적절한 간식을 격주마다 포함하는 방향이 바람직합니다. 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 추천해 드려요. 이러한 간식은 포만감을 주어 폭식을 방지하고, 필요한 영양소도 공급해 줄 수 있습니다.

예를 들어, 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취 사이에 가벼운 간식을 두는 것이 좋습니다. 채소 스틱이나 미소된장으로 만든 저염 스낵, 또는 약간의 견과류도 좋죠. 이렇듯 간식은 다이어터의 에너지를 유지하면서도 건강한 체중 감량을 도와줄 수 있으니, 가급적 적절한 간식 선택이 필요해요!

간식 선택이 번거롭다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 단, 일반적인 식사 및 간식은 건강한 방식으로 계속 유지하는 것이 중요하니까 이 점 유념해 주세요!

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