AI 다이어트 고민상담생 오리고기 먹어도 되니?

네, 생 오리고기를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이며, 이때는 미리 조리된 고기나 단백질이 추구됩니다. 생고기는 식중독의 위험이 있으므로 항상 안전하게 조리된 형태로 섭취하는 것이 중요합니다.

대신, 잘 조리된 오리고기는 단백질과 건강한 지방을 공급할 수 있는 좋은 선택입니다. 예를 들어, 오리 가슴살을 구워 또는 삶아서 먹는 방법이 있습니다. 이때, 저염간장이나 허브로 간을 해주면 맛을 더할 수 있어요. 단백질과 함께 다양한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋죠.

또한, 점심 식사 후 저녁 식사가 최소 4시간 전에 완료되도록 신경 쓰고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 필요에 따라 단백질 보충제로 프로틴 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 건강하고 맛있는 식사를 통해 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 지속하시길 바라요!

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