AI 다이어트 고민상담24시간 단식 할 때 단식시작 시간은 밥을 다먹고 난 식사종료시간부터 시작되는거지? 24시간 단식 후 첫 음식은 어떤걸 먹는게 제일 좋아?

네, 맞습니다! 24시간 단식을 시작할 때는 마지막 식사를 다 먹고 난 식사 종료 시간을 기준으로 시작하면 됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 했다면, 다음날 저녁 6시까지 단식하는 것입니다.

단식 후 첫 음식을 선택할 때는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 추천합니다. 다음과 같은 간단한 옵션들이 좋습니다:

1. 수프: 야채 수프나 미소 수프 같은 가벼운 국물 요리는 체액도 보충할 수 있고 소화에 부담이 적습니다.
2. 스무디: 바나나, 베리류, 혹은 시금치를 사용한 스무디는 영양도 채워주고 부드럽게 소화할 수 있습니다.
3. 샐러드: 신선한 채소로 만든 샐러드는 섬유질과 비타민을 공급하면서 소화도 쉽게 도와줍니다.
4. 단백질 쉐이크: 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 방법도 좋은 선택입니다. 특히 운동 후에는 단백질 보충이 필요하기 때문에 유용하죠.

단식 후에는 너무 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 에너지를 천천히 회복할 수 있도록 도와주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이 방법으로 더욱 건강하게 다이어트를 진행해보세요!

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