AI 다이어트 고민상담왜 커피를 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트의 초기 1-3일차 단계에서는 커피를 제한하는 이유는 두 가지 주요한 요인에서 기인합니다.

첫째, 카페인으로 인한 신체 반응입니다. 커피에 포함된 카페인은 신경계를 자극하여 심박수와 혈압을 높이고, 결국 몸에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히, 이 단계에서는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 중요한 적응 기간입니다. 이 과정에서 과도한 카페인은 체내 호르몬 균형에 영향을 미쳐 지방 대사를 방해할 수 있습니다.

둘째, 커피는 일반적으로 탈수 효과가 있습니다. 초기 단계에서 체내 수분 상태가 매우 중요한데, 카페인이 체내 수분을 배출하는 경향이 있어 탈수 상태를 초래할 수 있습니다. 이는 체내 기능에 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 다이어트 초기에는 최적의 결과를 얻기 위한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

따라서, 1-3일차 동안 커피 대신 수분이 풍부한 차나 허브티를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체의 수분 균형을 유지하면서, 허용된 식품을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 간편한 대체 음료로는 카모마일 차나 녹차 같은 허브 음료가 있습니다. 이들도 다이어트 과정에서 긍정적인 효과를 제공할 수 있습니다.