AI 다이어트 고민상담떡을 먹어도 되나???

3주차 스위치온 다이어트에서 떡은 권장하지 않습니다. 떡은 전통적으로 쌀가루로 만들어 탄수화물이 높고, 혈당을 급격히 올릴 수 있는 식품입니다. 이 단계는 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점이 맞춰져 있기 때문에 저탄수화물 중심의 식사를 지키는 것이 중요합니다.

대신 점심에는 적절한 단백질과 저탄수화물 식품을 선택하세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 또는 두부 같은 음식을 추가하면 좋습니다. 또한, 녹색 채소를 충분히 섭취하여 비타민과 미네랄도 보충하세요.

떡을 간혹 다채로운 간식으로 생각할 수 있지만, 현재 다이어트 목표와는 거리가 있는 선택입니다. 만약 떡이 정말 먹고 싶다면, 작은 양으로 간헐적으로 즐기는 것이나, 단백질이 포함된 대체 간식(예: 프로틴 바)으로 대체하는 것도 고려해볼 수 있어요. 이렇게 하면 다이어트 방침을 유지하면서도 원하는 맛을 느낄 수 있는 방법이 될 것입니다!

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