AI 다이어트 고민상담7일차인데 체중이 늘었어 뭐가 문제일까

7일차인데 체중이 늘어난 것에 대해 걱정이시군요. 체중 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있으므로, 다음의 가능성을 체크해보세요.

1. 수분 변화: 다이어트 초기에는 지방보다 수분 변화가 체중에 큰 영향을 미칩니다. 저번 날의 식사나 운동 후 수분이 늘었을 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취가 많거나, 운동 후 근육이 부풀면서 수분을 보유할 수 있어요.

2. 체지방 변화와 근육량 증가: 스위치온 다이어트를 진행하면서 근육량이 증가했을 가능성도 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중이 증가하더라도 신체 상태가 개선되고 있다는 신호일 수 있어요.

3. 식단 점검: 4-7일차에는 일반식이 도입됩니다. 섭취한 일반식의 탄수화물 비율이나 양이 과도했는지도 점검해보세요. 점심 식사에서 잡곡밥의 양을 줄이거나 단백질 위주로 구성하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족도 체중 변화에 크게 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하기 위한 방법도 고려해보세요.

5. 체중 측정 방법의 일관성: 측정하는 시간이나 환경이 일관되지 않으면 체중 변동이 심할 수 있습니다. 가능한 매일 같은 시간, 같은 조건에서 체중을 재는 것이 중요해요.

이 외에도 영양제를 적절히 섭취하고 있는지 점검하고, 부족한 부분이 있다면 보충제를 통해 필요한 영양소를 채우는 것도 고려해보세요. 간혹 단백질 보충제가 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다.

체중의 변동은 자연스러운 일입니다. 지속적으로 계획에 따라 진행한다면, 장기적으로 긍정적인 결과를 가져올 수 있을 것입니다. 마음을 가볍게 하고, 꾸준함을 유지하는 것이 중요해요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담