21일차에 접어드셨군요! 현재 간헐적 단식 중이라면, 포카리스웨트와 같은 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다. 이 음료는 당분이 상당히 높은 편이며, 단식 중에는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙이기 때문이에요.
단식 중에는 물이나 무가당 허브차, 블랙커피 등을 마시는 것이 권장돼요. 포카리스웨트처럼 당이 포함된 음료는 인슐린 수치를 올릴 수 있어서, 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
대신 갈증을 해소하고 싶으시다면 물을 충분히 드시고, 기분 전환을 원하신다면 허브차나 레몬을 넣은 물도 좋은 대안이 될 수 있어요. 그렇게 하면서 간단한 간식으로는 채소 스틱이나 두부와 같은 저칼로리 식품을 고려해보세요.
물론 포카리스웨트를 간식으로 자제하는 게 힘들다면, 단식이 끝난 이후에 약간 적은 양으로 섭취해보는 건 괜찮을 수 있습니다. 다만, 적정량을 유지하는 것이 중요하니서, 간식으로 식단에 조화롭게 포함시켜 드시는 편이 좋습니다.
이런 식으로 건강하게 한 발짝 더 나아가세요!
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