AI 다이어트 고민상담36시간 단식해도 괜찮아?

36시간 단식은 다소 도전적인 방식이지만, 가능할 수도 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 권장하고 있으므로, 단식 시간이 너무 길어지는 것은 피하는 것이 좋습니다. 장기적인 식습관 개선과 건강한 대사 회복을 위해 적정한 단식 시간을 유지하는 것이 중요해요.

3주차 단계에서는 인슐린 감수성을 높이고 체지방을 태우는 것이 목표입니다. 따라서 24시간 단식으로 시작하고, 몸의 반응을 보면서 점진적으로 조절하는 것이 이상적입니다. 만약 36시간 단식을 하기로 결심하신다면, 체조절이 잘 될 수 있도록 энергии 수준이나 몸 상태를 충분히 감지해야 합니다. 체력이 떨어지거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고, 충분한 수분 섭취와 휴식을 잊지 마세요.

또한, 단식 후에는 고단백 식사를 먼저 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 좋습니다. 또한, 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 추천합니다. 이 경우 유산균이나 단백질 보충제 같은 제품이 도움이 될 수 있어요.

단식의 차별화된 방법을 찾고 계시다면, 귀하의 몸 상태에 맞는 가장 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가와 상담하며 안전하게 진행하는 것을 추천드립니다.