AI 다이어트 고민상담2틀 단식하고 3일차에 일반식 식사시작해도되는거야?

네, 1-3일차 동안 2틀 단식을 진행한 후 3일차에 일반식을 시작하는 것이 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 1-3일차 동안 지방 대사를 활성화하기 위해 주로 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

일반식을 시작하실 때는, 저탄수화물 식단을 기반으로 하여 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기, 두부와 함께 채소를 곁들이는 것이 좋은 선택이에요.

특히 처음 3일 동안의 단식 후에 일반식으로 넘어갈 때는 식사량에 주의하여 천천히 진행하시고, 채소나 저염식 단백질로 시작하시는 것이 좋습니다.

물론, 단식 이후 일반식으로 넘어가는 과정이니 만큼, 신체의 반응을 잘 살펴보세요. 만약 배고픔이 심하거나 몸에 불편함을 느낀다면, 하루 정도 더 쉐이크를 유지하는 것도 가능합니다.

스위치온 다이어트는 지속 가능하고 건강한 방법을 목표로 하니, 무엇보다 본인의 몸 상태를 우선 고려하는 것이 가장 중요합니다.