네, 확실히 건강한 음식을 배불리 먹는 것이 꼭 폭식으로 이어지지는 않아요! 스위치온 다이어트의 원칙 중 하나는 건강한 식재료를 선택하고, 그 재료를 다양하게 조리하여 즐기는 것입니다. 샤브샤브는 채소와 단백질이 풍부한 음식으로, 적절히 섭취할 경우 정말 좋은 선택이 될 수 있습니다.
하지만 폭식은 문제입니다. 폭식이란, 필요 이상의 양을 섭취하거나 신체가 필요한 양을 넘어서는 것을 의미하죠. 식사를 할 때는 신체의 배고픔과 포만감을 잘 인지하고, 그에 맞춰 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 샤브샤브를 먹을 때도 채소와 단백질 중심으로 균형 있게 먹고, 허기를 느끼는 즉시 그만두는 것이 좋습니다.
다음에는 샤브샤브를 즐기면서도 과식을 피하기 위해 일정량의 채소와 단백질만 먼저 섭취한 후, 충분한 포만감을 느낀 상태에서 여러 종류를 조금씩 추가하는 방식으로 접근해 보세요. 이렇게 하면 건강한 식사의 재미를 느끼면서도 과식은 피할 수 있습니다!
추가로, 건강한 간식으로 단백질 쉐이크를 활용해 배고픔을 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중에도 맛있게 식사하는 즐거움을 찾을 수 있어요!
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