스위치온 다이어트 2주차 진행 중이라면 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 있어요. 단식 중에는 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 여기 몇 가지 추천 음료를 소개할게요.
물: 가장 기본적이면서도 필수적인 선택입니다. 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 유지하는 것이 중요해요.
녹차: 칼로리가 없고 항산화 성분이 풍부하여 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 공복에 마시면 좋습니다.
허브티: 카페인이 없는 허브티는 소화에 도움을 주고, 스트레스 완화에도 효과적입니다. 민트, 카모마일, 루이보스 등이 좋습니다.
블랙 커피: 약간의 카페인이 필요하다면, 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙 커피도 괜찮아요. 아침 중 가벼운 에너지를 제공할 수 있습니다.
탄산수: 방부제가 없는 무칼로리 탄산수를 선택하면 느낌이 상쾌해져서 단식 중에도 허전함을 덜 느낄 수 있습니다.
이 음료들 중에서 선택하여 단식 시간을 보다 편안하게 보낼 수 있을 거예요. 단식이 힘들다면 가벼운 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크를 남겨두는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 도움이 필요한 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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