24시간 단식 중에는 칼로리가 없는 음료만 허용됩니다. 주로 다음과 같은 것들이 있습니다:
물: 언제든지 자유롭게 마실 수 있습니다. 물은 수분 공급을 통해 탈수를 예방하고, 단식의 효과를 돕는 데 큰 역할을 합니다.
허브티: 칼로리가 없는 허브차는 수분 섭취를 돕고, 다양한 향과 맛을 즐길 수 있습니다. 카페인 없는 종류를 선택하는 것이 좋습니다.
블랙커피: 오후에 한 잔 정도는 허용됩니다. 하지만 공복 상태에 따라 위에 부담을 줄 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞추어 적절히 마시는 것이 중요합니다.
녹차: 역시 칼로리가 없는 녹차도 좋습니다. 항산화 성분이 풍부하여 건강에 이로운 효과를 가져옵니다.
탄산수: 무가당 탄산수도 선택할 수 있습니다. 하지만 가짜 단맛이 들어간 제로 음료 등은 피해야 합니다.
이러한 음료를 통해 수분을 충분히 섭취하면서 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다. 단식이 끝나고 난 뒤에는 건강한 단백질과 채소 중심의 식사로 돌아가면서, 손실된 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 단식 중에는 음식이나 칼로리 섭취를 피하는 것이 핵심이니 꼭 기억하세요!
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