4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 과정입니다. 숯불닭갈비는 단백질이 풍부하고 고기 자체는 다이어트에 적합하지만, 소금 섭취에 대해서는 주의가 필요합니다.
소금, 즉 나트륨은 체내 수분을 저류하게 할 수 있으며, 특히 체중 감량을 목표로 하고 있는 시점에서는 가능한 한 저염식이 권장됩니다. 짠 음식을 섭취하면 일시적으로 체중이 늘어나는 경우도 있습니다. 따라서, 숯불닭갈비를 드실 때는 소금을 최소한으로 사용하거나, 아예 피하는 것이 좋습니다.
대신, 맛을 내기 위해 허브와 향신료로 대신할 수 있어요. 예를 들어, 마늘, 후추, 고춧가루 등을 활용하면 풍미를 더하면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다. 저염간장이나 저염 소스를 사용하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
결론적으로, 숯불닭갈비의 경우 단백질 측면에서는 좋지만, 소금 섭취를 조절하여 저염식으로 관리하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하기 위해서는 소금을 덜 사용하는 방법을 고려해 보세요!
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