AI 다이어트 고민상담오트랑 귀리음료 머셔도 될가

3주차 스위치온 다이어트 중이라면 오트와 귀리 음료에 대해 신중히 접근해야 해요. 귀리는 섬유질이 풍부하고, 단백질 공급원으로도 좋기 때문에 허용 식품 목록에 들어가지만, 탄수화물 양에 주의할 필요가 있습니다.

특히 오트는 조리 방식에 따라 탄수화물 함량이 달라질 수 있어요. 일반적으로 오트는 한 끼의 탄수화물 목표를 고려해 제한된 양으로 섭취하는 것이 좋고, 귀리 음료는 추가된 당이 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 이상적입니다. 하루에 적정량으로 섭취한다면, 간식으로도 괜찮지만, 전체 섭취량은 하루 목표 탄수화물량을 초과하지 않도록 해야 합니다.

여기서 제안하자면, 귀리 음료 대신 간단히 수분을 보충하거나, 식이섬유를 보강할 수 있는 다른 녹황색 채소와 함께 단백질 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 두부와 견과류를 함께 해먹는 간식도 추천할 수 있습니다. 이렇게 하면 더 균형 있는 영양섭취가 가능해요!

그러니 오트와 귀리 음료는 적당히 섭취하셔도 되지만, 섭취량에 유의하며 다른 음식을 병행해 보시는 것이 좋습니다.

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