AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁은 저탄수야? 무탄수야?
작성일: 2025-05-13 07:37
조회 6
추천 0
4주차저녁여성
4주차에 접어든 여성분이라면, 단식 후 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 신체 대사 조절이 핵심이므로, 저녁 식사는 단백질 식품 중심으로 구성하는 것이 이상적입니다.
추천 저녁 메뉴:
- 등푸른 생선 (고등어, 삼치 등): 오메가3가 풍부하여 건강에 좋습니다.
- 닭고기 (껍질을 제거한 부위): 단백질 함량이 높고 지방이 적어 다이어트에 적합합니다.
- 스테이크 (소고기): 살코기 위주로 섭취하면 근육량 유지에 도움이 됩니다.
또한, 이때 야채를 함께 섭취하면 폭식을 방지하면서도 필요한 영양소를 보충할 수 있어요. 브로콜리, 시금치 등과 같은 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다.
마지막으로, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 말고, 부족한 영양소를 보충하기 위해 필요한 경우 단백질 보충제도 고려해보세요. 자연스럽게 건강한 식단과 함께하는 선택입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍