AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 되나요?

4-7일차에서 여성의 경우, 커피 섭취는 조금 조심스럽게 접근해야 합니다. 원래 스위치온 다이어트 초기 단계에서 커피는 금지되고 있으나, 4일 차부터는 흑커피, 즉 블랙커피를 소량 섭취할 수 있습니다. 카페인은 주의해야 할 성분이긴 하지만, 적당한 섭취는 괜찮고 집중력과 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 카페인을 과다 섭취하면 호르몬에 영향을 줄 수 있고, 불안감을 유발할 수 있으므로, 하루 한 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 시 지나치게 커피를 마시는 것보다는 식사 후에 섭취하는 것도 추천해요.

만약 커피가 부담스럽게 느껴진다면, 허브차나 녹차와 같은 대체 음료도 고려해 보세요. 이렇게 자연스럽게 카페인을 줄이면서도 수분을 보충할 수 있습니다!

결론적으로, 블랙커피를 소량 즐기면서도 자신의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다. 필요한 경우 보충제나 영양제를 통해 추가적인 에너지를 채워줄 수도 있으니, 이런 접근도 고려해 보시면 좋겠습니다.