AI 다이어트 고민상담구워먹을 때 돼지고기랑 소고기 중에 어떤걸 먹는게 좋을까?

2주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방을 연소하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 그러므로 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하는 것도 중요합니다.

구워먹는 고기 선택에 있어서는 돼지고기와 소고기의 영양 성분을 고려할 필요가 있어요.

1. 돼지고기: 돼지고기는 지방 함량이 상대적으로 높아 부위에 따라 다릅니다. 특히 삼겹살 같은 지방이 많은 부위는 주의가 필요하며, 살코기로 된 목살이나 뒷다리살을 추천합니다. 이 부위들은 단백질이 풍부하면서도 비교적 낮은 지방을 가지고 있습니다.

2. 소고기: 소고기는 고단백 식품으로 근육 유지에 좋습니다. 특히 부위에 따라서 차이가 나기는 하지만, 살코기 부위인 우둔살이나 안심을 선택하면 지방 섭취를 줄이면서 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 선택은 개인의 취향에 따라 다를 수 있으나, 살코기 중심의 소고기가 일반적으로 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 돼지고기를 선택하신다면 저지방 부위를 고르는 것이 좋습니다. 그리고 매 끼니마다 야채를 함께 섭취하면 영양소를 더 골고루 챙길 수 있다는 점도 기억해주세요!

또한, 단백질 보충을 위해 주기적으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.