AI 다이어트 고민상담배불러서 간식으로 먹는 단백질쉐이크를 안먹어도 될까?

네, 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 4-7일차 단계에서 간식은 주로 단백질 섭취를 보충하는 역할을 하며, 이를 통해 근육 손실을 방지하고 대사 활동을 도울 수 있습니다. 하지만 배불러서 먹기 힘든 상황이라면, 다른 방법으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

가벼운 간식으로는 요거트, 삶은 계란, 견과류 또는 두부 같은 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 소화가 비교적 쉽고, 필요한 단백질을 공급해 주기 때문에 허기가 진다거나 에너지가 떨어질 때 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 권장 사항으로는 하루에 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 만약 간식으로 단백질 쉐이크를 떠나간다면 그런 다른 옵션들을 활용해 보시는 것도 좋아요. 동시에 수분 섭취도 잊지 말고, 꼭 하루 2리터 정도는 마시는 것을 권장합니다.

또한, 나중에 상태가 좋아지면 다시 단백질 쉐이크로 돌아와도 좋으니, 유연하게 진행해 보세요!

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