AI 다이어트 고민상담단식기간에 허용식품 견과류 있는데 단식중에 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트의 단식기간 동안에는 원칙적으로 음식 섭취를 자제하는 것이 가장 중요합니다. 단식의 목적은 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 만드는 것이므로, 음식, 심지어 견과류와 같은 건강한 간식도 피해야 합니다. 단식기간 동안은 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료만 허용되며, 견과류는 단식이 끝난 후 식사 시간에 섭취하는 것이 이상적입니다.

만약 단식 기간이 길어져 견과류가 꼭 먹고 싶다면, 견과류는 특히 단식이 끝난 후 저녁식사로 포함시키는 것이 좋습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 단식 중에 먹으면 단식의 효과가 감소할 수 있습니다.

그래서 단식 중에는 굳이 견과류를 섭취하지 않고, 대신에 수분 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 궁극적으로 단식을 제대로 이행하는 것이 건강과 대사에 더 큰 도움을 줄 것입니다.

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