AI 다이어트 고민상담아침 건너 뛰고 점심부터 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 초기 식사 패턴이 중요합니다. 아침을 건너뛰고 점심부터 식사하는 것은 허용되지만, 주의할 점이 있습니다.

이 단계에서는 14시간 이상의 공복 상태를 유지하는 것이 핵심입니다. 만약 아침을 건너뛰고 점심에 식사를 시작한다면, 저녁까지의 식사 시간을 조절하여 10시간 이내에 식사를 마무리해야 합니다. 또한, 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 제한해야 하고, Protein Shake(단백질 쉐이크)를 사용하여 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

혹시 아침이 서랍에 남아있다면, 그 시간에 무가당 플레인 요구르트, 채소, 또는 두부와 같은 허용 식품을 가볍게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 배고픔을 느끼지 않고, 식사 간격을 조금 더 쉽게 조절할 수 있습니다.

아침을 거르는 대신 단백질 쉐이크를 아침 간식으로 활용하고 점심을 챙기는 방법도 있습니다. 유지하시고자 하는 패턴을 잘 설정하셔서 효과적인 다이어트를 이어가세요!