4-7일차에 삼겹살과 갈비를 조금 먹었다면, 간단하게 말씀드리면, 가능한 한 적은 양으로 섭취했다면 큰 문제는 아니에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단 도입 중이므로, 포화지방이 많은 음식이 금지되지만, 약간의 단백질을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 가능하다면 다음부터는 저지방 단백질을 선택하는 것이 더 바람직해요. 예를 들어, 닭가슴살이나 해산물 같은 대안을 고려해보세요. 이들 단백질은 체중 감량과 근육 유지를 도와줍니다.
혹시 다음 식사에서는 채소를 더 포함시켜보세요. 양배추나 브로콜리 같은 녹황색 채소와 함께 담백한 단백질을 먹으면 더욱 건강한 균형을 이룰 수 있어요. 그리고 앞으로는 너무 많은 삼겹살이나 갈비는 피하는 것이 좋습니다.
만약 단백질 보충제가 필요하다면, 고단백 식사를 우선으로 하되, 필요 시 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 자연 식품에서 영양을 섭취하는 것이 우선이에요!
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