3일차 중이라면 아직 지방 대사 전환을 돕는 중요한 초기 단계에 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 단백질 중심의 식사와 허용된 간식을 섭취하는 것이 중요해요.
아몬드가 들어간 단백질 초코볼은 일반적으로 단백질을 추가하는 데 도움을 줄 수 있지만, 제품마다 탄수화물이 포함된 양이 다릅니다. 따라서 6개를 먹는 것이 좀 과할 수 있어요. 각 초코볼의 탄수화물 함량을 확인해보고, 전체적인 일일 탄수화물 섭취량에 영향을 미치지 않는 범위 내에서 조절하는 것이 좋겠습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식으로 대체하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 간단한 두부나 유산균으로 간식을 대신해도 좋습니다. 반면 단백질 초코볼을 꼭 먹고 싶다면 양을 줄이고 하루에 2~3개 정도로 제한하면서 다른 식사와의 균형을 유지하는 게 더 나을 수 있어요.
즉, 초코볼 선택시 성분을 잘 살펴보시고, 적절한 양을 조절하여 섭취하세요!
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