AI 다이어트 고민상담아몬드먹어도 되나요?

네, 아몬드는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 건강한 간식 중 하나입니다! 아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주고, 식사 사이 간식으로 적합합니다. 하지만 섭취 시 주의할 점이 있습니다.

하루에 약간의 양, 즉 한 줌 정도(약 20~30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 과일이나 채소와 함께 먹어도 좋고, 필요 시 저염 간장이나 다른 허브로 맛을 내면 더 맛있게 즐길 수 있어요. 아몬드는 영양소가 많지만 칼로리도 있으니, 다른 간식들보다 조절해서 드리는 것이 핵심입니다.

단, 아몬드를 먹을 때 소금 또는 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 중요합니다. 간식으로 아몬드를 먹는 것 외에도, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 균형 잡힌 영양을 더할 수 있습니다. 추가로, 다양한 견과류를 포함시키는 것 역시 좋은 방법이니 참고해보세요!