AI 다이어트 고민상담식사 간격은 몇시간이 좋아?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 식사 간격이 매우 중요합니다. 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 하루 4번에 걸쳐 식사를 하는 것이 추천됩니다. 간식으로 허용된 식품을 섭취할 경우, 2~3시간 간격으로 식사를 하는 것이 이상적이에요. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.

이 단계에서는 하루 14시간의 공복을 유지하면서, 남은 10시간 동안 식사를 합니다. 예를 들면, 아침 공복에 유산균을 섭취한 후, 2-3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 방식이죠. 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 간식도 함께 챙기는 것이 중요합니다.

식사가 규칙적이고 간격이 일정할수록, 체지방 대사와 몸의 적응력이 향상됩니다. 필요하다면 단백질 보충제가 포함된 식사도 고려해 볼 수 있습니다. 이런 조절이 몸의 변화를 더욱 효과적으로 이끌어낼 수 있어요!

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