AI 다이어트 고민상담참치 미역국 먹어도 되?

네, 참치 미역국은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 음식입니다! 미역은 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 장 건강에도 도움이 되고, 참치는 단백질이 풍부하여 근육량 유지에 좋습니다.

참치 미역국을 만들 때는 가급적 기름지지 않은 형태로 조리하는 것이 좋습니다. 국물에는 저염 간장을 사용하고, 필요에 따라 각종 허브와 향신료로 맛을 더하는 것도 훌륭한 방법입니다. 다만, 국물의 소금과 맛 조절은 신경 써야 하며, 너무 짜지 않게 조절하는 것이 중요합니다.

식사량은 하루 3번의 단백질 쉐이크와 함께 조절하며, 추가 탄수화물 섭취를 고려하지 않도록 주의하세요. 만약 간편하게 단백질을 추가하고 싶다면, 참치 대신 단백질 쉐이크를 같이 챙기는 것도 좋은 선택입니다. 정말 맛있고 건강한 선택이 될 수 있을 거예요!