AI 다이어트 고민상담된장찌개 나 청국장 먹어도 되나?

네, 3주차에 접어들면서 저녁으로 된장찌개나 청국장을 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의 사항이 필요해요. 특히, 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 만큼, 두 가지 모두 소금 및 탄수화물 함량을 고려하셔야 합니다.

1. 된장찌개: 전통적인 된장찌개는 일반적으로 두부, 채소, 조개 등을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 하지만 된장의 나트륨 함량이 높으니 소금은 적게 넣고, 채소를 듬뿍 넣어 양을 늘이는 것이 좋겠어요. 또한, 주의할 점은 쌀이나 곁들여 먹는 면류는 피해주세요.

2. 청국장: 청국장은 발효식품으로 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋습니다. 그러나 이 역시 소금 간을 줄여야 하며, 콩 자체가 탄수화물 함량이 꽤 있으므로 적정량 섭취가 필요합니다. 담백하게 만든 청국장을 추천해 드립니다.

세 식단 모두 숙주나 시금치와 같은 저탄수화물 채소와 함께 드시면, 더 건강하고 포만감도 유지할 수 있습니다. 단백질 보충을 위해 두부를 추가하면 좋겠네요.

마무리로, 건강한 영양소를 추가로 보충하기 위해 제품으로는 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 다이어트 목표를 지속적으로 유지하면서 건강한 식사를 즐기실 수 있습니다!

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