AI 다이어트 고민상담지금 2주차를 했었는데 결과값이 좋지 않아서 3주차로 넘어가지 않고 2주차를 반복하고있는데 스파게티 먹어도 되니?

스파게티는 일반적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많은 음식으로, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에는 맞지 않습니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으며, 주로 단백질 위주의 식사가 중심이 되어야 하거든요.

현재 2주차를 반복하고 계시다면, 스파게티는 피하는 것이 좋습니다. 대신 저탄수화물 대체식을 고려해 보세요. 예를 들어, zucchini(호박)나 콜리플라워를 활용한 ‘저탄수화물 스파게티’ 같은 요리로 대체하면 더욱 좋습니다. 이러한 대체 식품들은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮고 영양가가 높습니다.

그리고 2주차를 반복하면서 주의할 점도 있습니다. 체중 변화가 더디게 느껴진다고 해도 포기하지 않고, 식단의 일관성과 운동량을 유지하는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균을 추가해 영양소가 부족하지 않도록 신경 써 주세요.

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