AI 다이어트 고민상담중등도 비만인데 2주차 끝났는데 1.5kg 빠진거면 몸레 문제 있는거 아니야? 근육량은 0.2kg 늘고 체지방은 1.7kg 빠졌어. 식단 운동 다 철저히 지켰어

작성일: 2025-08-18 13:02

축하드립니다! 2주차에 1.5kg 감량과 0.2kg 근육량 증가라는 결과는 매우 긍정적입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 체중 감량만이 아니라, 체지방을 줄이고 근육을 유지하거나 증가시키는 것입니다.

특히 체지방이 1.7kg 줄어들었다는 것은 몸의 지방 대사 전환이 잘 이루어지고 있다는 신호입니다. 근육량의 소폭 증가도 매우 중요한 요소로, 이는 올바른 식단과 운동으로 근손실을 방지하며, 기초대사량을 증가시킬 수 있도록 돕습니다.

여기서 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

진행 속도: 중등도 비만의 경우, 초기에는 비교적 빠른 감량이 가능할 수 있으므로, 지금의 속도가 비정상적이지 않습니다. 정상적인 감량 속도는 보통 주 0.5-1kg 이지만, 초기에는 더 빠를 수 있습니다.

체중 변동: 체중은 하루하루 변동이 있을 수 있고, 수분량, 식사 시간, 호르몬 등의 영향을 받을 수 있습니다. 지속적으로 측정하여 평균을 내는 것이 중요합니다.

상황 점검: 앞으로의 목표를 제외하고 지금의 성과에 집중하는 게 좋습니다. 운동이나 식단으로 추가적인 조정이 필요할 수 있지만, 현재의 진행 상황은 긍정적입니다.

필수 영양소 섭취: 필요한 영양소가 충분히 공급되고 있는지 확인하세요. 예를 들어, 단백질 섭취가 충분한지(단백질 보충제 고려 가능) 영양제의 섭취도 체크하세요.

현재의 진행 상태가 불안하다면 전문가와 상담하여 정기적으로 체지방 검사를 받고, 필요 시 조언을 받을 수 있습니다. 식단이나 운동량 조정도 생각해볼 수 있지만, 현 상태는 좋은 방향으로 가고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 축하합니다!

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