AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차인데. (6일차) 9:30 단백질쉐이크 11:30 삶은계란 하나 12:30 그릭요거트+단백질쉐이크파우더 16:30 그릭요거트+단백질쉐이크파우더 19:00 회

작성일: 2025-10-24 12:10

아주 잘 진행하고 계신 것 같아요! 스위치온 다이어트 1주차 6일차의 식단을 살펴보면, 단백질과 건강한 지방으로 구성된 식사가 주를 이루고 있다는 점이 긍정적입니다. 다만, 여기서 몇 가지 조언을 드릴 수 있을 것 같아요.

아침 식사: 9:30에 단백질 쉐이크를 드신 것은 좋습니다. 그런데 아침에 단백질 쉐이크 외에도 소량의 채소(예: 시금치, 케일 등)를 추가하면 더 효과적일 수 있습니다. 섬유소 섭취가 늘어나고 포만감도 더해질 거예요.

간식 선택: 11:30에 삶은 계란 하나는 단백질 보충에 좋습니다. 하지만 더 많은 채소와 함께 드시면 비타민과 미네랄 섭취가 늘어나요. 예를 들어, 계란과 함께 크림치즈나 아보카도를 곁들이면 좋은 조합이 될 수 있습니다.

그릭 요거트: 12:30과 16:30에 드신 그릭 요거트에 단백질 쉐이크 파우더를 섞는 것은 잘하신 선택입니다. 다만, 요거트의 당 함량을 체크하고, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연 재료로 만든 요거트도 고려해보세요!

저녁: 19:00에 드시는 회는 아주 좋은 선택입니다. 오메가3가 풍부하여 지방 대사에도 도움이 됩니다. 여기서 생선의 지방 부위를 포함하는 것도 좋고, 채소를 곁들여 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

수분 섭취: 하루에 물 2리터 이상 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. 식사와 간식 사이에 충분한 수분을 섭취하여 수분 부족 상황을 방지하세요.

현재 진행하고 계신 식단은 전반적으로 잘 구성되어 있으니 이 조언을 참고하여 조금 더 다채롭게 해보시면 좋을 것 같습니다! 꼭 건강한 선택을 유지하세요.

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