AI 다이어트 고민상담쉐이크에 우유를 타서 마셨는데 괜찮을까요? 아니면 처음부터 다시 해야하나요?

여기서는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에 관한 질문을 주셨네요! 쉐이크에 우유를 타서 마신 것은 조금 주의가 필요하지만, 심각한 문제가 되진 않을 거예요.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고 단백질 쉐이크를 통해 주 영양소를 섭취하는 것이 핵심입니다. 우유는 자연적으로 유당이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 어느 정도 있거든요. 하지만, 만약 우유가 아닌 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대체 품목을 사용했다면 조금 더 적합할 수 있어요.

이 시점에서 다시 시작할 필요는 없습니다. 대신, 앞으로는 우유 대신 무가당 두유나 아몬드 우유를 사용하는 걸 추천드려요. 이렇게 하면 탄수화물을 더욱 줄일 수 있고 단백질 섭취에 더 집중할 수 있어요. 또한, 배고픔을 느낀다면 허용되는 채소나 두부를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

종합적으로, 과거의 선택에 대해 너무 걱정하지 마시고 앞으로의 계획에 집중하세요. 작은 변화가 큰 효과를 가져올 수 있으니, 다음 번에는 대체 우유를 활용하시면 좋겠습니다! 당신의 다이어트 여정을 응원합니다!