고구마는 영양가가 높은 식품이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하는 것이기 때문에, 고구마와 같은 탄수화물 식품은 최대한 피하는 게 좋습니다.
대신, 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 허용된 식품을 이용해 공복을 해소하면서도 다이어트를 잘 진행할 수 있습니다.
만약 고구마를 꼭 먹고 싶다면, 4일차를 지나면서 점심식사에 저탄수화물 일반식을 도입할 때 소량 섭취하는 방식이 더 좋을 것 같아요! 그렇게 하면 좀 더 유연하게 식단을 구성할 수 있을 것입니다. 이 과정에서 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 선택일 수 있어요.
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