4-7일차에 있는 단계에서는 식사 조절이 중요합니다. 허용된 식단에 따르면 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 권장됩니다.
만두는 주로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 현재 단계에서는 가능한 한 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 특히 만두 네 개는 예상보다 많은 탄수화물을 포함하고 있어, 이 단계를 진행하는 동안 허용되지 않는 경향이 있습니다.
대신 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)과 다양한 채소를 중심으로 해서 균형 잡힌 식사를 고려해 보세요. 만약 만두가 꼭 먹고 싶다면, 한두 개로 제한하고 나머지 식사는 단백질과 채소로 구성하는 것이 좋습니다. 필요 시 그냥 만두 대신 찐 채소나 두부로 대체하면서도 입맛을 만족시킬 수 있는 방법을 찾아보세요.
주말에 만두를 다시 시도하면서 점검해 볼 수도 있으니, 다양한 선택지를 고려해 보세요!
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