AI 다이어트 고민상담편백찜이랑 샤브샤브 먹어도 되나요? 그리고 물만두도 먹어도 되나요?

현재 2주차에 계신다면, 편백찜과 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물식단이 권장되기 때문에, 이러한 요리는 단백질을 충분히 공급하면서도 탄수화물 함량을 조절할 수 있는 좋은 옵션입니다.

1. 편백찜: 주로 닭고기, 돼지고기 등의 단백질이 포함되고, 채소를 추가하여 영양소를 풍부하게 할 수 있어요. 단, 소금이나 간장을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 간은 식사 전 보다는 후에 맞추어 추가하는 것이 좋습니다.

2. 샤브샤브: 신선한 채소와 살코기(소고기나 닭고기 등)를 사용한 샤브샤브도 괜찮습니다. 수육처럼 고기를 많이 먹되, 탄수화물(면, 쌀 등)은 피하거나 최소화하는 것이 중요해요. 샤브샤브는 broth로 즐기기 때문에 추가적인 맛을 위해 국물에 저염으로 간을 맞추면 좋습니다.

3. 물만두: 물만두는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 저녁 식사에서 허용되는 분량을 고려해야 합니다. 예를 들어, 물만두를 드시고 싶다면, 수량을 적게 조절하면서 단백질 섭취를 우선시하는 것이 중요합니다. 살코기나 해산물로 속을 채운 물만두는 좀 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.

전반적으로, 담백한 맛을 유지하고 추가적인 소금 섭취를 줄이면서 단백질과 야채 중심의 식사를 유지하는 것이 스위치온 다이어트 2주차에 적합할 것입니다. 필요시, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하셔도 좋습니다! 잘 진행되시길 바랍니다!