네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 허브솔트와 깨소금을 소량 사용해도 됩니다. 이 두 가지는 향미를 더해주면서도 칼로리가 낮아 다이어트 중 허용되는 조미료입니다.
다만, 주의할 점은 염분 섭취를 최소화하는 것이니 소량에 한정해 사용하는 것이 좋습니다. 대신, 허브솔트는 자연적인 향을 더해주기 때문에 샐러드나 요리에 활용하면 좋습니다. 깨소금은 단백질식품인 두부나 생선에 살짝 뿌려서 드시면 맛도 좋고 영양가도 높일 수 있습니다.
참기름은 조절이 필요합니다. 적은 양으로 요리에 풍미를 더할 수 있지만, 칼로리가 높기 때문에 하루에 1-2티스푼 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 같은 허용식품과 잘 어울리도록 여러 방식으로 써보시면 좋겠어요.
이 시기에 적합한 허브 솔트나 참기름 제품은 여러 가지가 있으니, 나에게 맞는 것을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 어떤 브랜드를 선택하더라도, 첨가물이나 당 함량을 잘 체크해보세요. 이렇게 조미료를 적절히 활용하면 식단을 더욱 다양하게 만들 수 있습니다!
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