AI 다이어트 고민상담간식으로 견과류 먹는데 간식을 꼭 점심과 저녁사이에 한번만 먹어야되? 틈틈히 계속 먹으면 안되?

3주차 진행 중이시군요! 간식으로 견과류를 드시는 것은 훌륭한 선택이에요. 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 포만감을 주고 에너지를 공급하는 데 도움이 되죠.

간식은 점심과 저녁 사이에 먹는 것이 일반적으로 권장되지만, 특정 상황에서는 적절한 양으로 나누어 여러 번 먹는 것도 가능합니다. 중요한 것은 수량과 전체 칼로리 섭취량이에요. 견과류는 에너지가 높기 때문에 너무 많이 섭취하면 섭취 칼로리가 많아질 수 있습니다.

따라서, 점심과 저녁 사이에 한 번만 하거나, 필요시 적당량을 나누어 틈틈이 섭취하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 한 줌 정도의 견과류를 간식으로 나누어 먹는 것이 적당합니다.

만약 여러 번 나눠 먹고 싶으시다면, 식사와 간식 시간 사이에 간격을 두고 요리나 다른 간식 (예: 플레인 요거트나 채소 스틱)과 결합하여 다양하게 변경해 주시면 좋을 것 같아요! 어떤 견과류를 선택하느냐도 중요하니, 아몬드나 호두와 같은 울트라 건강한 옵션으로 가는 것도 좋은 방법입니다.

간식으로 너무 자주 먹는다기보다는 필요한 타이밍에 섭취하여 전체적인 섭취량을 신경 쓰는 것이 좋습니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!