AI 다이어트 고민상담4~6일 모두 탄수화물은 없는 식사를 했는데 괜찮아?

네, 4~6일차 동안 탄수화물이 없는 식사를 하셨다면, 이는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 허용된 방식입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 쉐이크와 같은 대체 식품을 통해 에너지를 섭취하는 것이 중요합니다.

하지만 주의할 점은, 너무 극단적으로 탄수화물을 제한하면 에너지가 부족해져 무기력감을 느낄 수 있습니다. 그러므로, 점심 한 끼에서 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 추가하시면 좋습니다.

이렇게 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취하면서 점심에만 일반식을 포함시키는 패턴이 체내 대사를 회복하고 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 것입니다. 그러니 너무 걱정하지 마시고, 이 시기가 지나면 보다 균형 잡힌 식사로 진행할 수 있습니다.

항상 물을 충분히 섭취하고, 필요한 경우 비타민과 같은 영양제를 보충하여 부족한 영양소를 채우는 것도 잊지 마세요. 간편한 단백질 쉐이크와 같은 제품도 시도해 보실 수 있습니다! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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