AI 다이어트 고민상담점심을 쉐이크로먹고 저녁을 저탄수로 먹어도되나요?

네, 아주 좋은 질문이에요! 현재 4-7일차 진행 중이라면, 점심을 단백질 쉐이크로 대체하고 저녁에 저탄수화물 식사를 선택하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 여전히 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 저녁 식사가 저탄수화물 위주라면 건강한 선택이 될 것입니다.

식단 조절에서 고려해야 할 점은, 저녁 식사 시에는 탄수화물을 적게 유지하면서도 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살이나 생선 같은 단백질 음식, 그리고 다양한 야채를 곁들이는 식사가 좋겠어요. 이렇게 하면 저탄수화물 유지하면서도 필요한 영양소는 충족할 수 있습니다.

또한, 식사 시간은 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋으므로, 저녁 시간을 잘 조절하는 것도 필수입니다. 그리고 충분한 수분 섭취와 휴식, 운동도 놓치지 말고 꼭 챙기세요!

혹시 단백질 보충제 제품에 대한 정보가 필요하시다면, 여러 종류의 단백질 쉐이크가 있으니, 자신의 기호에 맞는 맛과 성분을 잘 살펴보는 것도 좋습니다. 하지만 건강한 식사가 기본이므로, 보충제를 지나치게 의존하기보다는 균형 잡힌 식사는 잊지 마세요!