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AI 다이어트 고민상담밥 반공기인줄 모르고 저탄수식때 현미밥 한공기씩 먹었는데 괜찮아?
작성일: 2025-09-20 16:48
2주차점심여성
네, 현미밥 한 공기를 드셨다니 조금 혈당에 영향을 줄 수 있지만, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 스위치온 다이어트 2주차는 저탄수화물 식단으로 진행되지만, 신체가 지방을 에너지원으로 사용하는 단계에 접어들었기 때문에 한 끼 정도의 현미밥 섭취는 큰 문제가 되지 않을 거예요.
그렇지만 앞으로는 점심에 현미밥은 반 공기 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 섭취한 탄수화물을 적절히 조절하여 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량 목표를 더욱 효율적으로 달성할 수 있기 때문입니다.
식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하여 소화를 돕고 혈당 조절에 도움이 되도록 해보세요. 전체적인 식단 속에서 단백질과 채소도 충분히 섭취해주시면 좋습니다. 혹시 특별히 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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